Colaboración: Psic. Mariana Farias, Michelle Sesín y Ximena Ravelo.

Por qué se estresa el cuerpo…
Es necesario para la supervivencia ya que originalmente es un mecanismo de defensa. Se expresa como una descarga a nuestro organismo producto de la acumulación de tensión física o sociológica. En este proceso participan casi todos los órganos o funciones del cuerpo, incluyendo, cerebro, corazón, digestión, función muscular y otros. Al conjunto de alteraciones orgánicas se les llama estrés biológico.
Causas del estrés
Existen dos tipos de factores que pueden producir estrés
Estímulos externos: problemas económicos, familiares, exceso de trabajo, temores acerca de situaciones determinadas.
Estímulos internos: aquellos que son propios del organismo, dolor, enfermedad, sentimiento de inferioridad, etc.
Algunas señales del estrés
Ansiedad
dolor de espalda y/o cabeza
Estreñimiento, malestar estomacal, subir y bajar de peso no asociado con la ingesta
Presión arterial alta
Fatiga
Dificultad para respirar
Insomnio
Tensión en el cuello

Estrategias para disminuir el estrés
Ejercicio físico: De forma constante y combinando la actividad anaeróbica y la moderada, se recomienda hacer ejercicio de acuerdo al gusto de la persona para que lo disfrute. Puede ser: salir a caminar, andar en bici, bailar, yoga, etc.
Meditación: es una forma de pensamiento guiado, ue puede tomar muchas formas, se puede hacer con algún ejercicio que repite los mismo movimientos, uno y otra vez como caminar o nadar.
Mindfulness: es una técnica de meditación que nos enseña a tomar conciencia plena de nuestras emociones con el fin de eliminar la frustración o ansiedad que produce el no poder cambiar ciertas situaciones

La ciencia ha considerado que por muchos años que algunas de las enfermedades como las cardíacas, la hipertensión y los trastornos emocionales o mentales, son el resultado de cambios fisiológicos, debido al prolongado estrés en los órganos, y estas alteraciones podrían estar predeterminadas genéticamente.
Si detectas alguno de los síntomas del estrés, pon en marcha algunas de las recomendaciones y acude con un especialista que pueda acompañarte y guiarte en el proceso.
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