GIMNASIA CEREBRAL Y SUS BENEFICIOS EN NIÑOS Y ADOLESCENTES

Por: psicóloga Daniela Flores

La gimnasia cerebral tiene sus inicios con el Doctor Paul E. Dennison, creando una serie de ejercicios con la finalidad de generar una estimulación cognitiva que ayude a mantener y mejorar funciones cerebrales como la memoria, la concentración, la atención y la agilidad mental.

Esta se basa en el principio del aprendizaje a través del movimiento, lo cual ayuda a desarrollar o crear conexiones neuronales, al ser un órgano se busca que esté en constante uso para ser entrenado y fortalecido, al igual que otro músculo del cuerpo. Algunos de sus fundamentos principales consisten en:

1. Neuroplasticidad: El cerebro tiene la capacidad de cambiar y adaptarse a lo largo de la vida en respuesta a estímulos y experiencias. Esto significa que podemos mejorar nuestras habilidades cognitivas mediante el entrenamiento adecuado.

2. Estimulación: Exponer al cerebro a una variedad de actividades desafiantes y nuevas puede promover el crecimiento y la conexión de las células cerebrales, lo que mejora la función cognitiva.

3. Variedad: Es importante variar los ejercicios de gimnasia cerebral para estimular diferentes áreas del cerebro y evitar la rutina.

4. Consistencia: Al igual que con cualquier forma de ejercicio, la consistencia es clave para ver resultados en la gimnasia cerebral. Es recomendable realizar ejercicios regularmente para obtener beneficios a largo plazo.

5. Diversión: La gimnasia cerebral no tiene por qué ser aburrida. Se pueden incorporar

juegos, rompecabezas y actividades creativas para hacerla más entretenida y motivadora.

En un inicio, la gimnasia cerebral se implementó en niños y adultos que presentaban dificultades del aprendizaje, como déficit de atención, dislexia, dispraxia o TDAH.

Actualmente se puede aplicar a cualquier tipo de población para mejorar aspectos como la coordinación física y el equilibrio, el manejo del estrés, la memoria, la atención y la comprensión; para sentirse motivados, reestructurar pensamientos en torno a situaciones difíciles, mejorar la actitud y el comportamiento.

Algunos de los beneficios que se pueden obtener al realizar gimnasia cerebral con niños y

adolescentes son:

• Mejora del rendimiento académico: Los ejercicios de gimnasia cerebral pueden ayudar a mejorar la concentración, la memoria y la capacidad de aprendizaje, lo que puede traducirse en un mejor desempeño académico.
  

• Desarrollo cognitivo: Estos ejercicios pueden estimular el desarrollo de habilidades cognitivas como el razonamiento, la resolución de problemas, la creatividad y la comprensión.

• Mayor autoestima: Al ver mejoras en su rendimiento cognitivo, los niños pueden desarrollar una mayor confianza en sus habilidades, lo que a su vez puede elevar su autoestima.

• Mejora de habilidades motoras: Algunos ejercicios de gimnasia cerebral implican movimientos físicos que pueden ayudar a mejorar la coordinación y las habilidades motoras finas y gruesas de los niños.

• Reducción del estrés: La gimnasia cerebral a menudo incluye técnicas de relajación y respiración que pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad en los niños, lo que a su vez puede mejorar su bienestar emocional.

• Fomento de la socialización: Al realizar ejercicios en grupo, los niños pueden desarrollar habilidades sociales como la cooperación, la comunicación y el trabajo en equipo.

Ejercicios:

A continuación se presentarán algunos ejercicios y los beneficios que se obtienen al realizarlos

• Gateo cruzado: Tocar la rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa. Ayuda a mejorar la capacidad media visual, auditiva, kinesiológica y táctil. Favorece la concentración. Mejora la coordinación.

• Bostezo enérgico: Hay que ubicar las yemas de los dedos en las mejillas y simular que se bosteza. Posteriormente, hacer presión con los dedos. Estimula tanto la expresión verbal como la comunicación. Además, oxigena el cerebro, relaja la tensión del área facial.

• Doble garabato: Dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y abajo. Estimula la escritura y la motricidad fina, así como las habilidades académicas como el seguimiento de instrucciones.

• Botones de la tierra: Poner dos dedos debajo del labio inferior mientras que la otros mano se coloca debajo del ombligo, se acompaña con varias respiraciones, buscando aliviar la fatiga mental y estimular el cerebro.

Al ser constantes con el uso de ejercicios como estos o donde se involucre el uso de ambas

manos se pueden aumentar las conexiones neuronales lo cual podrá permitir tener una

mayor agilidad mental y mejor concentración en tareas escolares y rutinarias. .