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Vivimos en una época donde el trabajo rara vez termina al salir de la oficina. Los pendientes, los mensajes y la carga mental suelen acompañarnos hasta casa, justo cuando comienza otro rol igual de importante: el de cuidar, educar y acompañar a nuestros hijos. Y entonces surge la pregunta que muchas veces no decimos en voz alta: ¿cómo puedo con todo sin sentirme agotada o culpable? La realidad es que el estrés laboral no solo se queda en la mente, también se instala en el cue

Vivimos en una sociedad donde la alimentación dejó de ser un acto natural para convertirse en un campo de batalla emocional. Muchas personas no comen por hambre física, sino por estrés, tristeza, vacío, ansiedad o incluso aburrimiento. En este contexto, los atracones y la ansiedad por comer no son el problema principal, sino el síntoma de una desconexión más profunda: la relación que tenemos con los alimentos… y con nosotros mismos. ¿Qué significa tener una mala relación con

Rompiendo el mito  “¿Te has preguntado, por qué en la misma casa, bajo las mismas reglas, las chispas saltan siempre entre mamá y el adolescente, mientras papá parece navegar en aguas tranquilas? no es falta de amor, ni es mala racha. Desde la psicología cognitivo-conductual, entendemos que este fenómeno no es un defecto de carácter, sino un ciclo de pensamientos y conductas aprendidas. Hoy desglosamos por qué este vínculo es el que más se tensa y, sobre todo, cómo rompe el b

Vivimos en una época donde el trabajo rara vez termina al salir de la oficina. Los pendientes, los mensajes y la carga mental suelen acompañarnos hasta casa, justo cuando comienza otro rol igual de importante: el de cuidar, educar y acompañar a nuestros hijos. Y entonces surge la pregunta que muchas veces no decimos en voz alta: ¿Como puedo con todo sin sentirme agotada o culpable? La realidad es que el estrés laboral no solo se queda en la mente, también se instala en el cue

Seguramente has escuchado la instrucción de seguridad en los aviones: "En caso de despresurización, colóquese su máscara de oxígeno antes de ayudar a los demás". Esta norma, vital a 10,000 metros de altura, es la analogía más poderosa que existe para la crianza. Sin embargo, en la práctica diaria de la maternidad y la paternidad, parece ser la primera regla que se olvida. En el ámbito de la psicología infantil, a menudo nos centramos exclusivamente en las necesidades del niño

Hoy en día es cada vez más común ver agendas infantiles tan ocupadas como las de un adulto: clases de música, natación, inglés, fútbol, arte, estimulación, robótica… todo en la misma semana. Y aunque la intención de los padres suele ser positiva —querer ofrecerles oportunidades, estimular su aprendizaje y descubrir sus talentos— muchas veces olvidamos algo fundamental: el cerebro infantil también necesita descanso y juego libre para desarrollarse de manera saludable. Cuando u

Cumplir 30, 40 o 50 años no es solo una fecha en el calendario.Es un momento que muchas veces despierta preguntas profundas:“¿Estoy donde pensé que estaría?”“¿Tomé las decisiones correctas?”“¿Es tarde para cambiar?” Socialmente se habla de la “crisis” de cada década, pero no siempre lo que vivimos es una crisis. A veces es una transición que nos invita a mirarnos con más honestidad. A los 30 suele aparecer la comparación. Las expectativas sociales pesan: estabilidad, pareja,

El enojo es una emoción natural. No es negativa en sí misma. De hecho, cumple una función importante: nos avisa cuando algo nos parece injusto, cuando sentimos que se vulneran nuestros límites o cuando estamos frustrados. El problema no es sentir enojo. El problema es qué hacemos con él . Cuando no sabemos gestionarlo, podemos explotar con gritos, palabras hirientes o conductas impulsivas que luego lamentamos. Para aprender a regularlo, primero necesitamos entender qué ocurre

Imagina una casa sin puertas. Entra el frío, el ruido, las visitas sin avisar… y eventualmente el caos. Los límites no son muros de concreto que aíslan, son puertas con cerradura consciente. Tú decides quién entra, cómo entra y hasta dónde puede llegar. Y eso, lejos de ser egoísmo, es salud emocional. En terapia cognitivo-conductual (TCC), los límites están profundamente conectados con la auto valía, las creencias centrales y la regulación emocional. Cuando una persona no tie

La llegada de los 13 años marca el inicio de una etapa de profundos cambios. Para los padres, este periodo suele generar ansiedad, pero la psicología moderna ofrece herramientas para transformar este desafío en una oportunidad de crecimiento mutuo.  1.- HABITAR EL PRESENTE : Conectar antes de Corregir  A menudo, como padres, nos preocupamos en exceso por el futuro de nuestros hijos o nos frustramos recordando cómo “solíamos ser” en el pasado, lo que intensifica nuestras reacc

Son las 11 PM. Mientras tu familia ya duerme profundamente, tu cerebro apenas comienza a despertar. Las ideas fluyen, la concentración llega, te sientes más tú que en todo el día. Pero mañana, la alarma a las 6 AM te arrancará del único sueño profundo que lograrás. Tu médico dice "insomnio". Tus padres dicen "indisciplina". Tu jefe dice "falta de compromiso". Pero tu biología dice algo completamente diferente: tu reloj interno simplemente opera en un horario distinto al que l

Vivimos en una cultura que nos enseñó a “cuidar el cuerpo” desde la culpa, la exigencia y la comparación. Nos dijeron que para estar sanos había que restringir, castigar, controlar y ser perfectos. Sin embargo, la evidencia clínica y la experiencia cotidiana muestran algo distinto: los cambios que transforman de verdad el cuerpo nacen del amor propio, no del rechazo. Cuando una persona se siente digna de cuidarse, empieza a dormir mejor, a moverse con gusto, a elegir alimento

Te ha pasado, ¿verdad? Estás en medio del supermercado, o quizás intentando salir de casa con prisa, y de repente: colapso total. Gritos, llanto en el suelo y una frustración que parece no tener fin. En ese momento, es fácil sentir que todos te juzgan o que tu hijo está intentando "manipularte". Pero, ¿y si te dijera que ese berrinche no es un ataque contra ti, sino un grito de auxilio de un cerebro en construcción?. El cerebro "en obras" Para entender un berrinche, hay que m

Hoy se habla mucho de relaciones tóxicas: control, celos, violencia, dependencia extrema. Y eso es necesario. Pero hay un tipo de relación mucho más difícil de identificar, porque no duele de forma evidente, no genera escándalo, no tiene villanos claros… y aun así te va apagando poco a poco. Es la relación que no está mal, pero tampoco está bien. No hay drama, pero hay estancamiento En este tipo de vínculos no hay gritos ni rupturas constantes. Hay risas, momentos buenos, inc

El regreso a clases no solo implica mochilas nuevas, horarios más estrictos y rutinas retomadas. Para muchos niños y niñas, representa un choque fisiológico y emocional después de semanas —o meses— de desajuste en el sueño, la alimentación y las actividades diarias. Si has notado más berrinches, irritabilidad, dificultad para dormir, falta de apetito o mayor apego, es importante saber esto: no es mala conducta, es un sistema nervioso desregulado intentando adaptarse. Durante

El comienzo de un nuevo año suele venir cargado de expectativas. Propósitos, metas, cambios, presión por “empezar bien”… y, muchas veces, una sensación silenciosa de cansancio. Si sientes que enero pesa más de lo que debería, no estás solo. La buena noticia es que no hay una única forma correcta de empezar el año. 1. Empieza despacio (y sin culpa) No es obligatorio arrancar el año con productividad máxima ni con una lista interminable de objetivos. El descanso también es prog

Hoy las pantallas están en todas partes: en casa, en la mesa, en la bolsa, en la mano. Cada vez vemos a niños más pequeños interactuar con celulares y tabletas incluso antes de aprender a hablar. Esto no ocurre por descuido, sino porque vivimos en un mundo acelerado y a veces, necesitamos un momento para respirar. Sin embargo, es importante hablar del impacto de las pantallas en la primera infancia desde la información, no desde la culpa. Durante los primeros años de vida, el

Santa le da permiso a uno de sus elfos para acompañar a un niño los días previos a la llegada de la navidad, solo con el objetivo de ver la alegría y el amor  en ellos y en sus familias.  Es un juego familiar en el que un elfo que trabaja con Santa viaja hasta la casa de un niño y su familia  lo adopta incluso  le ponen nombre. El elfo los acompaña durante todo el día y por la noche regresa al polo norte y sigue haciendo juguetes. Cada mañana los niños de esa familia deben bu

Cuando un niño inicia un proceso terapéutico, muchas veces se piensa que el trabajo ocurre únicamente dentro del consultorio, entre el terapeuta y el pequeño. Sin embargo, la evidencia clínica y científica muestra que la participación activa de los padres es un elemento fundamental para que la terapia sea realmente efectiva. La razón es simple: los niños se desenvuelven en un núcleo familiar. La familia es el principal contexto de desarrollo Los niños pasan la mayor parte de

Los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCAs) se han convertido en uno de los retos de salud mental más importantes de nuestra generación. Aunque a veces se manifiestan a través de la alimentación, en realidad son condiciones complejas en las que intervienen emociones, pensamientos, creencias, entorno social y biología. Entender cómo empiezan, cómo detectar señales tempranas y qué tipos existen puede hacer una diferencia enorme en la prevención y en la búsqueda de apoyo pr