La importancia de establecer límites y no negociables en una relación.

Imagina una casa sin puertas.

Entra el frío, el ruido, las visitas sin avisar… y eventualmente el caos.

Los límites no son muros de concreto que aíslan, son puertas con cerradura consciente. Tú decides quién entra, cómo entra y hasta dónde puede llegar. Y eso, lejos de ser egoísmo, es salud emocional.

En terapia cognitivo-conductual (TCC), los límites están profundamente conectados con la auto valía, las creencias centrales y la regulación emocional. Cuando una persona no tiene claros sus no negociables, suele operar desde el miedo al abandono, la culpa o la necesidad de aprobación.

El resultado: relaciones desequilibradas, resentimiento acumulado y desgaste silencioso.

¿Qué son los no negociables?

Son principios o conductas que no estás dispuesto(a) a tolerar o sacrificar, porque atentan contra tu bienestar emocional, físico o moral.

No son caprichos.

No son exigencias rígidas.

Son criterios de auto cuidado consciente.

Ejemplos comunes:

• Faltas de respeto.

• Violencia física o verbal.

• Infidelidad.

• Mentiras constantes.

• Desvalorización o humillaciones.

• Invasión de privacidad.

• Consumo problemático que afecta la relación.

Cada persona tiene los suyos. Y lo más importante: deben ser coherentes con tus valores, no con el miedo a perder a alguien.

¿Por qué muchas personas no saben cuáles son sus no negociables?

Desde la perspectiva cognitiva, suelen aparecer estas distorsiones:

• “Si pongo límites, me van a dejar.”

• “Estoy exagerando.”

• “Todas las parejas pasan por esto.”

• “No quiero ser conflictivo(a).”

• “Es mi culpa por ser tan sensible.”

Cuando estas creencias gobiernan, la persona empieza a negociar lo que no debería negociarse.

Y cada vez que lo hace, se aleja un poco más de sí misma.

Beneficios de establecer límites claros

1. Fortalecen la auto estima.

2. Reducen resentimientos acumulados.

3. Mejoran la comunicación asertiva.

4. Generan relaciones más equilibradas.

5. Aumentan la coherencia entre lo que piensas, sientes y haces.

Una relación sana no es aquella donde nunca hay conflictos, sino aquella donde ambas personas pueden expresar necesidades sin miedo.

Recordatorio final

Poner límites no rompe relaciones saludables.

Las fortalece.

Las relaciones que se rompen cuando estableces límites, probablemente se sostenían en tu silencio.

Auto cuidarte no es egoísmo.

Es madurez emocional.

Y una relación equilibrada empieza cuando tú sabes quién eres, qué necesitas y qué no estás dispuesto(a) a perder: tu dignidad, tu paz y tu coherencia interna.